Já pensou em substituições para o pão? Essa foto aí é do meu café da manhã, hoje eu coloquei meio mamão com 1 iogurte e 1 colher de sobremesa de chia e me saciou bastante, tendo menos 50 calorias que um sanduíche de pão com requeijão e mais nutrientes. Já o suco verde não foi a melhor opção pois percebi que goiaba não combina com meus gelinhos de couve.
Além da fruta e do iogurte, eu também gosto de substituir o pão por tapioca com chia, omelete e batata doce. É só usar a imaginação! O pão integral não é vilão, mas após um período de intox, dar uma restringida no glúten faz parte do processo anti inflamatório e de limpeza do organismo.
Ah, minha pele já está outra coisa, mesmo com esse calor infernal!
Quero dividir uma notícia maravilhosa que tive no consultório hoje que fez com que eu ganhasse minha semana. Uma paciente que estava com IMC de 29,6kg/m2, chegando à obesidade, retornou hoje, 20 dias após a primeira consulta com 4kg a menos e reduzindo quase 10cm de circunferência abdominal!! A circunferência abdominal dela era resultado de um organismo muito inflamado e intoxicado, que reduziu drasticamente com uma alimentação saudável. Vale ressaltar que esse período de mudança alimentar coincidiu com o período das festas de fim de ano, exigindo muita força de vontade e foco. Um exemplo de paciente!
E você vai continuar comendo um monte de besteira encomendada? Durmam com esse incentivo e acordem amanhã mais dispostos para modificar a rotina.
Um beijo!
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